Penyebab Umum Mengantuk Saat Berkendara

Mengantuk saat berkendara dapat disebabkan oleh kurang tidur, kelelahan, jam kerja tidak teratur, serta kondisi jalan yang monoton seperti jalan lurus panjang. Faktor lain termasuk konsumsi makanan berat, efek samping obat-obatan tertentu, dan gangguan tidur seperti microsleep yang dapat menurunkan konsentrasi dan kewaspadaan.  

Penyebab umum mengantuk saat berkendara :

• Kurang tidur dan kelelahan : 

Ini adalah penyebab paling umum, di mana tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup sebelum berkendara. 

• Jam kerja tidak teratur : 

Pengemudi yang bekerja shift malam atau memiliki jadwal tidak menentu lebih rentan mengantuk karena ritme sirkadian tubuh terganggu. 

• Kondisi jalan monoton : 

Berkendara di jalan lurus dan sepi dalam waktu lama dapat memicu kondisi yang disebut highway hypnosis , di mana pengemudi kehilangan fokus karena kebosanan. 

• Konsumsi makanan berat : 

Makan terlalu banyak makanan berat atau tinggi karbohidrat sebelum berkendara dapat menyebabkan kantuk. 

• Efek samping obat : 

Beberapa obat, termasuk obat anti-mabuk, antihistamin, dan obat-obatan lain, dapat memiliki efek samping yang menyebabkan kantuk. 

• Gangguan tidur : 

Kondisi seperti sleep apnea, narkolepsi, atau gangguan sirkadian dapat menyebabkan kantuk ekstrem. 

Solusi saat mengantuk :

• Menepi dan istirahat : 

Cari tempat aman seperti rest area dan ambil waktu istirahat sejenak, sekitar 20-30 menit untuk power nap. 

• Lakukan peregangan : 

Berhenti sejenak untuk meregangkan tubuh seperti mengangkat tangan, meregangkan kaki, atau memutar leher untuk menyegarkan kembali pikiran dan tubuh. 

• Konsumsi minuman berkafein : 

Minum kopi dapat membantu menjaga kesadaran karena kafein bisa memberikan dorongan energi. 

• Dengarkan musik : 

Putar lagu-lagu dengan tempo cepat atau musik favorit untuk membantu meningkatkan fokus dan adrenalin. 

Selain keterangan diatas, ajak teman atau keluarga untuk menemani Kamu. Mereka dapat membantu menjaga Kamu tetap waspada dan Kamu juga bisa bergantian mengemudi. Jangan lupa konsumsi makanan ringan yang sehat dan tetap terhidrasi untuk menjaga tingkat kewaspadaan. 

Digitalmarketing/Nov/25